今年第一季的「自在人生自學」
課程 ： CBMP1016CT 健康運動入門
課程內容：
- 傳遞健身的正確觀念
- 與日常生活亙相結合
- 進行運動的評估測試
- 澄清常見keep fit 方法的錯誤觀念
- 掌握正確的運動方法
- 介紹食物營養及相關飲食建議
單元一覽
單元一 何謂Keep Fit？
單元二 你夠Fit嗎？
單元三 坊間常見Keep Fit的方法及迷思
單元四 Keep Fit營養學
單元五 體重管理計劃
單元六 運動Keep Fit好開始
單元七 運動安全與創傷須知
單元八 增加柔軟度－伸展運動
單元九 增強心肺功能－有氧運動
單元十 增加活力及體態美－阻力訓練
單元十一 小啞鈴及橡筋帶運動
單元十二 Keep Fit運動好介紹
單元十三 Keep Fit計劃
日期：2024年3月12日(週二) 至2024年5月14日(週二)
時間：7:00pm-9:30pm
＊＊ 備註
１．以上課程的上課地點 :沙田大圍文禮路43-49號文禮閣地下
２．報名：由2023年12月18日至2024年2月14日，親臨證恩堂報名，時間由早上十時至晚上六時正，逢星期一休息(額满即止)，或網上報名（報名QR CODE
3。學費 : 港幣$350
