自在人生課程 – CBMP1096CWT 肌肉骨骼保養與護理
課程重點
這課程由專業物理治療師教授
上課日期
2025年7月17日至9月18日 (逢星期四 晚上7:00pm-9:30pm)
＊＊ 備註
１．以上課程的上課地點 :沙田大圍文禮路43-49號文禮閣地下
２．報名：由2025年4月22日至6月18日，親臨證恩堂報名，時間由早上十時至晚上六時正，逢星期一休息(額满即止)，或 按此網上報名
3。學費 : 港幣$350
課程簡介
本科主要介紹肌肉骨骼的保養及護理方法。第一部分為基礎保養篇，主要介紹人體的骨骼結構、關節的基本結構和功能，並探討與骨骼和關節健康息息相關的主要因素及其影響，包括體重、懷孕、更年期和老化等。第二部分為痛症護理篇，將會簡介不同肌肉骨骼痛症的成因、風險因素、普及性及臨床症狀，介紹和示範合適的護理方法和運動，並介紹相應治療方法、注意事項及常見謬誤。最後部分會講述常見的膝蓋痛症、頸椎及腰椎痛症、上肢痛症、下肢痛症，包括髖部骨折。
修畢本科後，你應能：
- 簡述人體的肌肉骨骼結構，以及關節的基本結構和功能；
- 說明體重、懷孕、更年期和老化等因素如何影響骨骼與關節健康；
- 指出常見的肌肉骨骼健康問題，並簡述一些個人護理方法；
- 概述不同肌肉骨骼痛症的成因、風險因素、普及性及臨床症狀；
- 針對不同肌肉骨骼痛症，簡述患者須注意的事項和相關物理治療方案，並嘗試示範合適的運動；
- 釐清不同肌肉骨骼痛症的常見謬誤。
單元一覽
單元一 認識你的關節
單元二 肌肉骨骼保養（一）：體重控制與肌肉鍛練
單元三 肌肉骨骼保養（二）：懷孕與更年期的適應
單元四 肌肉骨骼保養（三）：健康老化
單元五 常見膝蓋痛症
單元六 常見膝蓋痛症的護理
單元七 膝關節運動示範
單元八 腰痛（一）：腰椎退化及腰扭傷
單元九 腰痛（二）：坐骨神經痛及梨狀肌症候群
單元十 常見頸椎痛症
單元十一 常見的上肢肌肉及骨骼問題
單元十二 常見肩關節痛症
單元十三 常見下肢痛症
